关于减肥你应该知道的十件事



分享我理解的减肥十件事:
1.不要减少用餐数量
2.把用餐的碟子从12寸改为10寸,可以少吃22%食物
3.计算卡路里数量,人体需求2000卡路里/天,超过需要的热量将变成脂肪
4.吃蛋白质食物可以饱腹更长时间
5.粥可饱腹长时间(增大食物体积,延长消化时间
6.人类天生食物多样化,多样化催生占有欲,导致进食量加大
7.吃低脂乳制品,因为钙会与食物脂肪结合,变成皂质的物质,肠道不能吸收,从身体排出。
8.运动,可燃烧脂肪,运动后持续燃烧脂肪24小时
9.保持活跃,相同的饮食
10.不要节食,饥饿会让你选择高热量的食物


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